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Les Mills – BODYCOMBAT

Beschreibung

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Unser LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Trainingserfolge

BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.

Les Mills – CXWORX

Beschreibung

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.

Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

Trainingserfolge

  • Du steigerst deine Kraftausdauer
  • Du kräftigst und formst deine Muskulatur
  • Du erhöhst deine Knochendichte und beugst somit Osteoporose vor
  • Du steigserst deinen Stoffwechsel
  • Du verbesserst deine allgemeine Fitness

Les Mills – BODYPUMP

Beschreibung

BODYPUMP ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Strahlung deines gesamten Körpers in Meschede. Profitiere jetzt von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Du steigerst deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Tee-Musik, Top-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse, schneller als du es für möglich hältst.

Trainingserfolge

  • Du steigerst deine Kraftausdauer
  • Du kräftigst und formst deine Muskulatur
  • Du erhöhst deine Knochendichte und beugst somit Osteoporose vor
  • Du steigserst deinen Stoffwechsel
  • Du verbesserst deine allgemeine Fitness

Les Mills – GRIT

Beschreibung

Les Mills GRIT ist ein intensives, motivierendes und effektives Hochintensives Intervalltraining (HIIT) in Meschede, welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats auch in deinen Zeitplan passt. Als Teil eines kleinen Teams erhältst du direktes Coaching von deinem Instruktor, der dich zu Höchstleistungen motiviert.

Les Mills GRIT gibt dir bei jedem Workout das Gefühl von Selbstvertrauen und Erfolg. Du wirst schnell zu einem tollen, athletischen Körper kommen.

HIIT umfasst kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen. Das Grundkonzept ist einfach: Trainiere so hart wie möglich, atme durch und starte von vorne! Du selbst bestimmst dabei immer die Intensität deines Workouts. Dein Coach hilft dir bei der Ausführung der Übungen und demonstriert Optionen die jedem Fitnesslevel entsprechen.

Trainingserfolge

  • Drei abgestimmte HIIT Kurse im 30-Minuten-Format
  • Aufwärmübungen bringen deinen Puls auf Touren & aktivieren dein neuromuskuläres System
  • Trainingsintervalle mit hoher Belastung und kurzen Erholungsphasen
  • Ein forderndes Workout der Extraklasse: Kraft-, Plyometrie- oder Cardioübungen, mit denen du bis an deine Grenzen gehst
  • Abschluss einer jeden Trainingseinheit ist der Core-Track, für eine starke Körpermitte
  • Förderung der Fettverbrennung, sowie der Produktion von Wachstumshormonen
  • Aktivierung der Muskelfasern
  • Ein erhöhter Kalorienumsatz – auch noch Stunden nach deinem Workout

Les Mills – RPM

Beschreibung

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. 

Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Trainer mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. 

Trainingserfolge

  • Rasante Resultate
  • In der Gruppe mehr erreichen 
  • Aerobe Ausdauer verbessern
  • Kalorien und Fett verbrennen 
  • Cardio-Training, das dich ans Limit bringt

Les Mills – SPRINT

Beschreibung

LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst.

Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet.

Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

Trainingserfolge

  • Du formst schlanke Muskeln und stellst deinen Körper auf Fettverbrennung ein
  • Du baust schneller Ausdauer auf als bei Training mit gleichmäßiger Intensität
  • Du verbrennst Kalorien, auch Stunden nach dem Workout
  • Kurz und intensiv – ein komplettes Workout in gerade mal 30 Minuten

Les Mills – BARRE & Les Mills BARRE FOR KIDS

Beschreibung

LES MILLS BARRE ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Workout zum Formen schlanker Muskeln, zur Stärkung der Körpermitte und eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen. Hierbei wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

LES MILLS BARRE ist ein Ganzkörperworkout, das deine Muskeln zum Brennen bringt und dir dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl.

Trainingserfolge

  • Forme schlanke Muskeln
  • Zeige Anmut und Eleganz
  • Steigere Kraft und Stabilität