C 01 Waden

Legen Sie sich vor dem Gerät auf den Rücken und positionieren Sie beide Unterschenkel so auf der Power-Plate, dass dabei Ihre Zehen nach oben stehen. Entspannen Sie sich jetzt und genießen Sie gleichzeitig die angenehme Wadenmassage.  

C 02 Oberarm

Legen Sie sich seitlich, mit einem geringen Abstand und mit leicht angewinkelten Beinen vor das Gerät. Achten Sie darauf, dass die Matte an der Vorderseite der Power-Plate ein wenig über den Rand hinausragt. Legen Sie jetzt einen Arm auf die Plate und entspannen Sie sich während der Massage.  

C 03 Oberschenkelvorderseite

Legen Sie sich bäuchlings auf Step und Power-Plate. Stützen Sie sich auf den Unterarmen auf, dabei die Unterschenkel leicht anwinkeln. Genießen Sie jetzt die wohltuende Massage, während Sie Ihren Rücken gerade, aber Ihre Bauchdecke angespannt halten. Lassen Sie den Step als Übungsvariante weg.  

C 04 Oberschenkelinnenseite

Genießen Sie eine wohltuende Massage Ihrer Oberschenkelinnenseiten, indem Sie sich seitlich vor das Gerät legen und ein Bein leicht angewinkelt auf die Power-Plate legen. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper die Plate nicht berührt. Das andere Bein bleibt entspannt auf dem Boden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein und variieren Sie die Beinposition.  

C 05 Oberschenkel, Waden

Seitlich bis zur Hüfte mit angewinkelten Beinen auf die Power-Plate legen, den Oberkörper außerhalb des Geräts auf einem Ellbogen abstützen. Der Rücken muss gerade bleiben. Sie spüren jetzt die Massage an den Außenseiten von Bein und Hüfte. Mit der anderen Seite wiederholen.  

C 06 Oberschenkelunterseite

Mit dem Rücken auf den Step legen und den Unterkörper so auf der Power-Plate platzieren, dass das Gesäß an der Kante liegt. Jetzt den Rücken gerade halten und entspannen. Das Gerät massiert wohltuend die Rückseite Ihrer Oberschenkel. Zur Abwechslung können Sie sich mit dem ganzen Gesäß auf die Power-Plate legen und die Hüften ebenfalls massieren lassen.